認知行動療法・生活習慣

睡眠障害・不眠症を解決する

最終更新日:2018/01/23

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先進国では「睡眠障害」「不眠」状態にある人が増加傾向で、日本国内では成人の5人に1人は適切な睡眠が出来ていない状態と言われている。
睡眠障害は、睡眠の量や質が悪化し精神的な健康や日常生活に支障をきたし、集中力低下によって重大な事故を引き起こす原因や生活習慣病、うつ病への原因になることが指摘されている。
近年、睡眠医療の推進や病院で処方される睡眠薬によって改善されてきているが、世界的に見ても日本と韓国は他の国と比べて睡眠時間が非常に短く、睡眠薬は依存症や効果の個人差があることも問題視されている。
現在、薬に頼らず認知行動療法を手軽に受けられるアプリや、医学的知見に基づいた生活習慣の見直しなどを指導するベンチャーなど、世界中の人が自分に合った十分な睡眠を取り、健康的な生活を送るための試みが動き始めている。

睡眠障害・不眠症を解決する

未来への変化の兆し

  • 医学的知見に基づいた眠りの上達メソッド「株式会社ニューロスペース」

     株式会社ニューロスペースは、睡眠の研究と睡眠教育の普及を目指すサイエンスベンチャー企業です。眠りは技術であり、正しい知識と習慣化によって向上するものとしています。

     同社は企業現場の睡眠改善に特化した睡眠改善プログラムを医療機関と連携して開発し、提供しています。
     モバイルアプリ等によって労働者の睡眠を記録し、多くの業種・職種のデータを元にした睡眠ビッグデータを用いて分析。一人ひとりに最適な睡眠改善プログラムを導出、改善効果をモニタリングし、働き方の改善を図ることが可能です。また、企業に特有の睡眠問題を特定し研修を行ったり、オンラインチャットで医療スタッフが個人の悩みに答えるなど、睡眠に関する包括的なサポートを行っています。

     自分に適した睡眠スタイルを知り活用すれば、薬や寝具に頼らずに質の良い睡眠を得られる可能性があります。こうした睡眠教育は、個人の生活と企業の生産活動の質を同時に高めるのではないかと期待されています。

    (関連記事)
    企業向けの睡眠改善プログラムを通じて「誰でも睡眠のプロになれる世界」を実現 ―ニューロスペース
    http://astavision.com/contents/interview/4161 医学的知見に基づいた眠りの上達メソッド「株式会社ニューロスペース」
  • 幸福を感じる脳のメカニズムを解明

     メンタルの変調による睡眠不足や不眠症は解明が難しく、睡眠導入剤などに頼る人が多いのが現状だ。
     一方で、日常生活にあまりストレスが無い人やメンタル面での不安がない人は睡眠時間も質も問題がなく、幸福で健康的な日常が送れているとも言える。

     京都大学大学院医学研究科の佐藤弥特定准教授らの研究グループが進めている「強く幸福を感じる人の脳のメカニズム」はまさにこうした分野に大きな可能性があると言える。
     成人を対象とした脳構造と質問の対応を解析したところ、右半球の楔前部(頭頂葉の内側面にある領域)の灰白質体積と主観的幸福の間に、正の関係があることが示された。より強く幸福を感じる人は、この領域が大きいことを意味するという。

     これは「幸福感」という非常に主観的であるはずの神経基盤を、世界で初めて明らかにする知見と言える。

     こうした研究を更に進めることで、異なる文化間といった主観的評価の比較が難しい場合にも、幸福を客観的に評価・比較することが可能になり、瞑想トレーニングが楔前部の体積を変えるといった知見と併せることで、科学的データに裏打ちされた幸福増進プログラムを作るといった展開が期待される。 幸福を感じる脳のメカニズムを解明
  • ナルコレプシー・睡眠障害の解明

     突然強い眠気に襲われる「ナルコレプシー」やまとまった睡眠を取れなくなる「不眠症」など、眠りと目覚めをコントロールする脳内神経伝達物質がある。

     1998年に筑波大学の柳沢教授らが発見した「オレキシン」
     視床下部でオレキシンが分泌されると起きろという司令が出て目覚めに向かい、逆にオレキシンが減ると「起きろ」という司令が減り眠くなる。

     現在、このオレキシンの研究を元にした新薬の開発が進んでおり、2014年にはオレキシンの受容体を別の物質で塞ぐことで眠くなる「不眠症治療薬」の販売が始まっている。

     しかし、この逆の仕組み「オレキシンを増やすことで突然眠気に襲われるという症状を改善する」のは実現していない。オレキシンの分子が大きくそのまま投与しても欠陥から脳に届かないのだ。
     近年、オレキシンと同じ働きをするサイズの小さな分子をが発見され、マウスへの投与においてナルコレプシーの症状改善に成功したとの発表があった。

     ナルコレプシーの患者は1000人に1人とも言われており、1日も早い新薬の発売が望まれている。
    ナルコレプシー・睡眠障害の解明

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